เคราตินบูสต์: 7 อาหารเพื่อผม เล็บ ผิวสวยสุขภาพดี
เคราตินคือโปรตีนหลักที่ทำให้ผม เล็บ และผิวหนังแข็งแรง การกินอาหารที่ใช่จะช่วยให้ร่างกายผลิตเคราตินได้มากขึ้น ผมเงางาม เล็บแข็งแรง ผิวดูดีขึ้นได้ง่าย ๆ มาดูกันว่า 7 อาหารเสริมเคราตินมีอะไรบ้าง:
- ไข่:
- โปรตีนสูง กรดอะมิโนจำเป็น
- ไบโอตินในไข่ขาวช่วยเสริมเคราติน
- แซลมอน:
- โอเมก้า 3 บำรุงผม ผิวชุ่มชื้น
- วิตามินดี โปรตีน เสริมเคราติน
- ข้าวโอ๊ต:
- ซิลิกา เสริมเคราติน ผมเล็บแข็งแรง
- ช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม
- ผักใบเขียว:
- วิตามิน แร่ธาตุ กระตุ้นคอลลาเจน
- วิตามินซี ธาตุเหล็ก ผิวสดใส
- อะโวคาโด:
- ไขมันดี บำรุงผิว ผมเงางาม
- เพิ่มความชุ่มชื้น ลดผมขาดร่วง
- มะเขือเทศ:
- ไลโคปีน ต้านอนุมูลอิสระ
- กระตุ้นคอลลาเจน เคราติน
- ถั่วและเมล็ดพืช:
- โปรตีนสูง สร้างเคราติน
- โอเมก้า 3 บำรุงผม เล็บแข็งแรง
เคล็ดลับ:
- กินอาหารหลากหลาย ได้สารอาหารครบ
- ดื่มน้ำเยอะ ๆ ช่วยดูดซึมสารอาหาร
- ปรึกษาแพทย์ถ้ามีปัญหาผม เล็บ ผิว
