Skip to content
Posted inสุขภาพ- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำเปล่า:
- หลังตื่นนอน ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิปกติ 3 แก้ว เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย
- ใส่ใจเรื่องอาหาร:
- ทานอาหารครบ 3 มื้อ เน้นอาหารที่มีประโยชน์
- ไม่เคยละเลยมื้อเช้า โดยจะทานอาหารจริงจัง เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก หรือกับข้าว
- ดื่มกาแฟดำร้อน ไม่เติมน้ำตาล
- หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม น้ำแข็ง ขนมหวาน ของทอด และอาหารแปรรูป
- มื้อเย็นทานน้อยลง แต่มีขนมไทยหรือไวน์เล็กน้อย
- ออกกำลังกายด้วยโยคะ:
- เลือกโยคะแบบฝึกลมหายใจ เพื่อความผ่อนคลาย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่เน้นการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
- หรือทำกิจกรรมทำสวนเป็นการทดแทน
- จัดการความเครียดด้วยการปล่อยวาง:
- ฝึกการปล่อยวางและไม่เก็บความเครียดไว้กับตัว
- ฟังธรรมะ อ่านธรรมะ เพื่อความสงบของจิตใจ
- ใช้คำว่า “ช่างมัน” เพื่อลดความกังวล
- เมื่อเกิดความโกรธ จะรู้ตัวและหายใจเข้าลึกๆ
- “หน่อย บุษกร” ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ ทำให้เธอยังคงความสวยงามและมีพลังบวกในทุกช่วงวัย
