Skip to content
Posted inสุขภาพ
9 วิธีแก้สะอึกที่ได้ผลดีภายในเวลาไม่กี่นาที
- กลั้นหายใจ: หายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นหายใจไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกช้าๆ วิธีนี้จะช่วยปรับระดับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด ซึ่งอาจช่วยหยุดการหดเกร็งของกะบังลมได้ค่ะ
- ดื่มน้ำรวดเดียว: ดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ รวดเดียวโดยไม่ต้องหยุดพัก การกลืนน้ำอย่างต่อเนื่องอาจช่วยกระตุ้นเส้นประสาทที่เกี่ยวข้องกับการสะอึกให้กลับมาทำงานปกติค่ะ
- กินน้ำตาลทราย: ตักน้ำตาลทราย 1 ช้อนชา แล้วกลืนลงไปช้าๆ ความหวานของน้ำตาลอาจช่วยกระตุ้นปลายประสาทในช่องปากและลำคอ ทำให้การสะอึกหยุดลงได้ค่ะ
- กัดมะนาว: ลองกัดมะนาวชิ้นเล็กๆ หรือจิบน้ำมะนาวเล็กน้อย รสเปรี้ยวจัดของมะนาวอาจรบกวนวงจรการสะอึกได้
- แลบลิ้น: แลบลิ้นออกมาให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วค้างไว้สักครู่ วิธีนี้อาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณลำคอและกะบังลมได้ค่ะ
- หายใจในถุงกระดาษ: ครอบถุงกระดาษที่ปากและจมูก แล้วหายใจเข้าออกช้าๆ ในถุง การทำเช่นนี้จะเพิ่มปริมาณก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด ซึ่งอาจช่วยหยุดการสะอึกได้ (ข้อควรระวัง: ห้ามใช้ถุงพลาสติก และหยุดทำทันทีหากรู้สึกเวียนศีรษะ)
- ดึงลิ้น: ใช้มือที่สะอาดจับปลายลิ้นแล้วดึงออกมาเบาๆ การดึงลิ้นอาจช่วยกระตุ้นเส้นประสาทและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการสะอึก
- กดบริเวณหน้าอก: กดเบาๆ ที่บริเวณหน้าอกส่วนล่าง หรือบริเวณใต้ซี่โครง วิธีนี้อาจช่วยกดทับเส้นประสาทเฟรนิก (phrenic nerve) ซึ่งควบคุมการทำงานของกะบังลม
- ทำให้ตกใจ: ให้ใครสักคนแกล้งทำให้คุณตกใจ การตกใจอย่างกะทันหันอาจรบกวนการทำงานของระบบประสาทที่ทำให้เกิดการสะอึกได้ค่ะ
