อาหาร 5 ชนิดที่สาวๆ ควรเลี่ยง เพื่อผิวอ่อนเยาว์
รู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดที่เรากินเข้าไป ทำร้ายคอลลาเจนในผิว ทำให้แก่เร็วขึ้น! มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง:
- เนื้อแปรรูป (ไส้กรอก, เบคอน, ฮอทดอก):
- เต็มไปด้วยสารไนเตรท, โซเดียม, ซัลไฟต์ และไขมันอิ่มตัว
- ทำให้ผิวอักเสบ, ขาดน้ำ และทำลายคอลลาเจน
- อาหารทอด:
- ทอดในอุณหภูมิสูง เกิดอนุมูลอิสระ ทำลายเซลล์ผิว
- ผิวเสียความยืดหยุ่น, แก่เร็ว, และขาดน้ำจากเกลือสูง
- อาหารแปรรูป:
- สารอาหารน้อย, เกลือ, น้ำตาล, สารเติมแต่ง, และสารกันบูดสูง
- น้ำตาลในเลือดสูง, ผิวมัน, รูขุมขนอุดตัน, และทำลายคอลลาเจน
- อาหารที่มีน้ำตาล (ขนมหวาน, ลูกอม, เครื่องดื่มรสหวาน):
- ทำลายคอลลาเจน, สร้างสาร AGEs ทำร้ายผิว
- ผิวเสียคอลลาเจนและอีลาสติน
- ขนมปังขาว:
- คาร์โบไฮเดรตขัดสี, ประโยชน์น้อย, เพิ่มสาร AGEs
- เร่งแก่, ค่าดัชนีน้ำตาลสูง, และทำให้ร่างกายอักเสบ
เคล็ดลับ:
- หลีกเลี่ยงหรือลดอาหารเหล่านี้ เพื่อคงความอ่อนเยาว์
- หากเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ให้ทานในปริมาณที่น้อยที่สุด
- ทานอาหารจำพวก ผักผลไม้ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การดูแลตัวเองด้วยอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยให้ผิวสวยและดูอ่อนเยาว์ไปนานๆ ค่ะ
