เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบไม่รู้ตัว 5 ข้อ ทำตามง่าย ได้ผลจริง
5 พฤติกรรมง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว ถ้าไม่ลองถือว่าพลาดเลยค่ะ! ดื่มน้ำให้เพียงพอ: หลายครั้งที่เราเข้าใจผิดว่าหิว ทั้งที่จริง ๆ แล้วร่างกายแค่ต้องการน้ำ การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ โดยเฉพาะก่อนมื้ออาหาร จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและทานอาหารน้อยลง แถมยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญอีกด้วย ลองพกขวดน้ำติดตัวและจิบน้ำตลอดวันสิคะ! เคี้ยวอาหารให้ช้าลง: การทานอาหารอย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายรับรู้ความอิ่มช้าลง ลองใช้เวลาเคี้ยวอาหารแต่ละคำให้นานขึ้น รับรู้รสชาติและสัมผัสของอาหารอย่างตั้งใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณทานน้อยลงโดยอัตโนมัติ และยังดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วยค่ะ เพิ่มโปรตีนในทุกมื้ออาหาร: โปรตีนช่วยให้อิ่มนานและรักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งมีความสำคัญต่อการเผาผลาญพลังงาน...
