การออกกำลังกายบนเตียงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปยิมหรือไม่สะดวกเดินทาง เพียงแค่มีเตียงนุ่ม ๆ ก็สามารถฟิตหุ่นให้สวยปิ๊งได้แล้ว ลองดู 5 ท่านี้ที่ทำง่ายและได้ผลดีกันเลยค่ะ 5 ท่าฟิตหุ่นที่ทำได้บนเตียง 1. ท่านอนยกขา (Leg Raises) ท่านี้ช่วยกระชับหน้าท้องและต้นขาได้ดีมากค่ะ 2. ท่านอนยกสะโพก (Glute Bridge) ท่านี้ช่วยกระชับก้นและต้นขาด้านหลังค่ะ 3. ท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ (Bicycle Crunches) ท่านี้เน้นบริหารหน้าท้องส่วนบนและส่วนล่าง รวมถึงแกนกลางลำตัวด้วยค่ะ … 5 ท่าออกกำลังกายบนเตียง ฟิตหุ่นสวยเป๊ะ ไม่ต้องง้อโรงยิมRead more