ข่าวหวย

การบำรุงผิวแห้งเป็นสิ่งสำคัญ และวิตามินบำรุงผิวแห้งบางชนิดก็มีบทบาทสำคัญในการช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรงขึ้นได้

สำหรับสาวๆ ที่ชอบความซ่าแต่ก็ไม่อยากอ้วน มีเครื่องดื่มโซดาเฮลธ์ตี้หลายอย่างที่คุณสามารถทำเองได้ง่ายๆ หรือเลือกซื้อแบบที่มีน้ำตาลน้อย เพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ โดยยังคงความสดชื่นและซ่าได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด Berikutนี้คือ 6 เมนูแนะนำ: การเลือกเครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยให้คุณยังคงสนุกกับความซ่าได้ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักและสุขภาพ

การออกกำลังกายบนเตียงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปยิมหรือไม่สะดวกเดินทาง เพียงแค่มีเตียงนุ่ม ๆ ก็สามารถฟิตหุ่นให้สวยปิ๊งได้แล้ว ลองดู 5 ท่านี้ที่ทำง่ายและได้ผลดีกันเลยค่ะ 5 ท่าฟิตหุ่นที่ทำได้บนเตียง 1. ท่านอนยกขา (Leg Raises) ท่านี้ช่วยกระชับหน้าท้องและต้นขาได้ดีมากค่ะ 2. ท่านอนยกสะโพก (Glute Bridge) ท่านี้ช่วยกระชับก้นและต้นขาด้านหลังค่ะ 3. ท่าปั่นจักรยานกลางอากาศ (Bicycle Crunches) ท่านี้เน้นบริหารหน้าท้องส่วนบนและส่วนล่าง รวมถึงแกนกลางลำตัวด้วยค่ะ … 5 ท่าออกกำลังกายบนเตียง ฟิตหุ่นสวยเป๊ะ ไม่ต้องง้อโรงยิมRead more

ไม่พลาดเลย! ในวัย 30+ การดูแลตัวเองด้วยอาหารสำคัญมาก โดยเฉพาะการเลือกทานอาหารที่ช่วยชะลอวัยและบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ นี่คือ 8 อาหารต้านแก่ที่ผู้หญิงวัย 30+ ควรกินทุกวัน: 1. เบอร์รี่ (Berries) เบอร์รี่หลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ หรือแบล็กเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก โดยเฉพาะสารกลุ่มแอนโธไซยานิน (Anthocyanins) ที่ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลาย ลดการอักเสบ และส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งและลดเลือนริ้วรอย 2. ปลาที่มีไขมันดี … 8 อาหารต้านแก่ ชะลอริ้วรอย ผู้หญิงวัย 30+ ควรกินทุกวัน ผิวใส อ่อนเยาว์Read more

ความเครียดสะสมเป็นเรื่องที่หลายคนเผชิญ และการรับมือโดยไม่กดดันตัวเองมากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญมากค่ะ นี่คือ 5 วิธีที่คุณสามารถนำไปปรับใช้ได้: 1. เข้าใจและยอมรับว่าเรามีความเครียด สิ่งแรกที่สำคัญคือการ ตระหนักรู้และยอมรับ ว่าเรากำลังเผชิญกับความเครียดสะสมอยู่ ไม่ต้องรู้สึกผิดหรือคิดว่าตัวเองอ่อนแอ การยอมรับคือจุดเริ่มต้นของการหาทางแก้ไข ลองสังเกตตัวเองว่ามีอาการอะไรบ้าง เช่น นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย ปวดหัวบ่อย หรือรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา การทำความเข้าใจสาเหตุของความเครียดก็ช่วยให้เราจัดการได้ตรงจุดมากขึ้นค่ะ 2. จัดการกับสิ่งที่เราควบคุมได้ บางครั้งความเครียดก็เกิดจากความรู้สึกที่เราควบคุมอะไรไม่ได้ แต่จริงๆ แล้วมีหลายสิ่งที่เราสามารถจัดการได้ ลองลิสต์สิ่งที่ทำให้คุณเครียดออกมา แล้วแยกแยะว่าสิ่งไหนที่คุณ สามารถควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงได้ และสิ่งไหนที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาหรือปรับเปลี่ยนในส่วนที่คุณทำได้ … 5 วิธีรับมือความเครียดสะสม ไม่กดดันตัวเอง สร้างสมดุลชีวิตRead more

6 เครื่องดื่มลดบวม ตัวช่วยลดอ้วนที่กำลังฮิตในกลุ่มสาวออฟฟิศ มีดังนี้: 1. น้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการช่วยลดอาการบวมน้ำและส่งเสริมการเผาผลาญ เนื่องจากร่างกายจะพยายามกักเก็บน้ำไว้เมื่อขาดน้ำ การดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้นในการขับของเสียและโซเดียมส่วนเกินออกไป 2. ชาเขียว ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะ EGCG (Epigallocatechin gallate) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและขับปัสสาวะ จึงช่วยลดอาการบวมและส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ดี 3. น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น การดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นตอนเช้าช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและขับสารพิษออกจากร่างกาย มะนาวมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะอ่อนๆ และมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยลดอาการบวมและเพิ่มภูมิคุ้มกัน 4. น้ำใบบัวบก ใบบัวบกมีสรรพคุณช่วยลดการอักเสบและลดอาการบวมน้ำ รวมถึงช่วยบำรุงระบบไหลเวียนโลหิต … ลดบวม ลดอ้วน 6 เครื่องดื่มยอดฮิตที่สาวออฟฟิศต้องลองRead more

ไม่เชิงว่าเป็น “ยาดีจากธรรมชาติ” แต่เครื่องดื่มบางชนิดสามารถช่วยสนับสนุนการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ หากดื่มเป็นประจำควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกาย นี่คือ 9 เครื่องดื่มที่มักถูกกล่าวถึงว่ามีประโยชน์ต่อการเผาผลาญไขมันในช่วงเช้า: 9 เครื่องดื่มที่ช่วยสนับสนุนการเผาผลาญไขมัน ข้อควรระวัง: การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเครื่องดื่มเหล่านี้อาจเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพและช่วยสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ