Month: June 2025

ผักชีลาว: มากกว่าแค่ผักโรยหน้า… สรรพคุณและประโยชน์ที่ซ่อนอยู่

ผักชีลาว (Dill) หรือในบางท้องถิ่นเรียกว่า "ผักชีหอม" เป็นพืชสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว ชวนให้นึกถึงความสดชื่นของกลิ่นใบไม้ในป่าฝน ด้วยลักษณะใบที่ฝอยละเอียดคล้ายขนนก และรสชาติที่ค่อนข้างฉุนแต่ก็แฝงไว้ด้วยความหอมนุ่มนวล ทำให้ผักชีลาวเป็นที่นิยมในการนำมาใช้ประกอบอาหารหลากหลายเมนู โดยเฉพาะในอาหารไทยอีสานและอาหารยุโรป นอกจากจะช่วยเพิ่มกลิ่นและรสชาติให้อาหารอร่อยขึ้นแล้ว ผักชีลาวยังมี สรรพคุณทางยา และ ประโยชน์ต่อสุขภาพ อีกมากมายที่เราอาจไม่เคยรู้มาก่อน สรรพคุณทางยาของผักชีลาว ผักชีลาวได้รับการยอมรับในศาสตร์การแพทย์แผนโบราณมาอย่างยาวนาน ด้วยคุณสมบัติเด่นดังนี้: ช่วยขับลมและบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ:...

กระท้อน: ผลไม้ไทยมากประโยชน์ ที่คุณอาจไม่เคยรู้!

กระท้อน ผลไม้ไทยรสชาติเปรี้ยวอมหวานชื่นใจ ที่หลายคนคุ้นเคยกันดี นอกจากความอร่อยที่นำไปทำอาหารคาวหวานได้หลากหลายแล้ว ประโยชน์กระท้อนต่อสุขภาพมีมากมายที่คุณอาจคาดไม่ถึง ตั้งแต่ช่วยบำรุงร่างกาย ไปจนถึงดูแลผิวพรรณ คุณค่าทางโภชนาการของกระท้อน กระท้อนอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง: วิตามินซี: สูงกว่าส้มถึง 2 เท่า ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เส้นใยอาหาร (ไฟเบอร์): มีปริมาณสูง...

กินมะเขือเทศยังไงให้ได้ประโยชน์สูงสุด: เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดี

มะเขือเทศเป็นผลไม้ (ที่มักถูกเข้าใจว่าเป็นผัก) ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไลโคปีน (Lycopene) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทรงพลังที่ช่วยปกป้องเซลล์ร่างกายจากความเสียหายต่างๆ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ เช่น วิตามินซี วิตามินเค โพแทสเซียม และโฟเลต แต่การจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากมะเขือเทศนั้น มีเทคนิคเล็กน้อยที่คุณควรรู้ ทำไมไลโคปีนถึงสำคัญ? ไลโคปีน เป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำให้มะเขือเทศมีสีแดง ซึ่งมีงานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า ไลโคปีนมีส่วนช่วยในการ:...

กระถิน: พืชสารพัดประโยชน์ที่มากกว่าแค่ผักเครื่องเคียง

กระถิน หรือชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Leucaena leucocephala เป็นพืชยืนต้นขนาดกลางในวงศ์ถั่ว (Fabaceae) ที่พบเห็นได้ทั่วไปในประเทศไทย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชนบท กระถินเป็นพืชที่ทนทานต่อสภาพแวดล้อมต่างๆ เจริญเติบโตได้รวดเร็ว และที่สำคัญคือมีประโยชน์มากมายตั้งแต่ใบ ฝัก เมล็ด ไปจนถึงลำต้น ทำให้กระถินถูกจัดว่าเป็นพืชสารพัดประโยชน์ที่อยู่คู่กับวิถีชีวิตคนไทยมาอย่างยาวนาน ลักษณะทางพฤกษศาสตร์ของกระถิน ลำต้น: กระถินเป็นไม้พุ่มหรือไม้ยืนต้นขนาดเล็กถึงกลาง มีความสูงประมาณ 2-10...

วิตามินบำรุงผิวแห้ง: กุญแจสู่ผิวชุ่มชื้น สุขภาพดี

ผิวแห้งเป็นปัญหาที่หลายคนประสบพบเจอ ไม่ว่าจะด้วยปัจจัยภายในอย่างพันธุกรรม อายุ หรือปัจจัยภายนอกอย่างสภาพอากาศ มลภาวะ และพฤติกรรมการใช้ชีวิต ปัญหาผิวแห้งไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สบายผิว แต่ยังอาจนำไปสู่ปัญหาผิวอื่นๆ เช่น ผิวลอก ผิวแพ้ง่าย หรือริ้วรอยก่อนวัย การบำรุงผิวแห้งจึงเป็นสิ่งสำคัญ และวิตามินบำรุงผิวแห้งบางชนิดก็มีบทบาทสำคัญในการช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรงขึ้นได้ วิตามินบำรุงผิวแห้ง การเลือกใช้วิตามินทั้งจากภายในและภายนอกจะช่วยบำรุงผิวแห้งได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันว่าวิตามินชนิดใดบ้างที่มีประโยชน์ต่อผิวแห้งเป็นพิเศษ: 1. วิตามินอี (Vitamin...