รวบรวม 7 โปรแกรมออกกำลังกายที่คาดว่าจะยังคงมาแรงในปี 2025 ให้คุณได้ค่ะ โปรแกรมเหล่านี้มักจะเน้นที่ความยืดหยุ่น ความสะดวกสบาย การใช้เทคโนโลยี และการปรับให้เข้ากับแต่ละบุคคล เช่น เทรนด์ออกกำลังกายแบบไฮบริด (Hybrid Workouts): ผสมผสานการออกกำลังกายที่บ้านและที่ยิมเข้าด้วยกัน การออกกำลังกายที่เน้นข้อมูลและเทคโนโลยี (Data-Driven & Tech-Enhanced Workouts): การใช้ Smartwatch, AI Personal Trainer และอุปกรณ์...
7 วิธีเร่งเผาผลาญไขมัน แม้ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก 1. เน้นโปรตีนในทุกมื้ออาหาร การรับประทาน โปรตีน ให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากค่ะ โปรตีนช่วยเพิ่มการใช้พลังงานของร่างกายในการย่อยและดูดซึม (Thermic Effect of Food - TEF) ซึ่งสูงกว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมัน นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และรักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ใช้พลังงานมากกว่าไขมัน 2. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ การดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8...
ไอเดียชื่อเล่นลูกสาว 2 พยางค์สุดน่ารัก ชื่อเล่นจากธรรมชาติ ฟ้าใส: สดใสเหมือนท้องฟ้า น้ำมนต์: บริสุทธิ์ เมฆินทร์ (เมฆิน): นุ่มนวลเหมือนเมฆ ต้นข้าว: ความอุดมสมบูรณ์ พาย: ขนมหวานแสนอร่อย น้ำค้าง: สดชื่น สายไหม: หวานละมุน แก้ม: น่ารักน่าเอ็นดู พิม: สวยงาม ใบบัว: สง่างาม ชื่อเล่นจากสิ่งของน่ารักๆ ตุ๊กตา: น่ารักน่าเอ็นดู ขนมปัง: น่ารักน่ากอด ลูกเจี๊ยบ: ตัวเล็กน่ารัก กระปุก: น่ารักน่าทะนุถนอม...
การบอกรักตรงๆ อาจทำให้หลายคนรู้สึกประหม่าหรือไม่กล้าพอ โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นความสัมพันธ์ การบอกรักแบบเนียนๆ จึงเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ ช่วยให้คุณได้สื่อความรู้สึกดีๆ ออกไปอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่กดดันอีกฝ่าย และยังสร้างความประทับใจได้อีกด้วย หากคุณกำลังมองหาวิธีบอกรักแบบเนียนๆ ลองนำไอเดียเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ 1. ใช้คำพูดแสดงความชื่นชมอย่างจริงใจ เริ่มต้นจากการสังเกตและชื่นชมในสิ่งที่เขาหรือเธอเป็น ไม่ว่าจะเป็นนิสัยใจคอ ความสามารถ หรือความคิดสร้างสรรค์ การแสดงความชื่นชมอย่างจริงใจจะทำให้เขารู้สึกดีและเห็นคุณค่าในตัวเอง ตัวอย่าง: "เราชอบเวลาที่เธอเล่าเรื่องตลกนะ...
5 พฤติกรรมง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว ถ้าไม่ลองถือว่าพลาดเลยค่ะ! ดื่มน้ำให้เพียงพอ: หลายครั้งที่เราเข้าใจผิดว่าหิว ทั้งที่จริง ๆ แล้วร่างกายแค่ต้องการน้ำ การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ โดยเฉพาะก่อนมื้ออาหาร จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและทานอาหารน้อยลง แถมยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญอีกด้วย ลองพกขวดน้ำติดตัวและจิบน้ำตลอดวันสิคะ! เคี้ยวอาหารให้ช้าลง: การทานอาหารอย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายรับรู้ความอิ่มช้าลง ลองใช้เวลาเคี้ยวอาหารแต่ละคำให้นานขึ้น รับรู้รสชาติและสัมผัสของอาหารอย่างตั้งใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณทานน้อยลงโดยอัตโนมัติ และยังดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วยค่ะ เพิ่มโปรตีนในทุกมื้ออาหาร: โปรตีนช่วยให้อิ่มนานและรักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งมีความสำคัญต่อการเผาผลาญพลังงาน...
ในยุคดิจิทัลที่เราใช้ชีวิตอยู่กับหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ หรือโทรทัศน์ เป็นเวลานานในแต่ละวัน สิ่งที่เราอาจมองข้ามไปคือภัยเงียบที่กำลังคุกคามผิวของเรา นั่นก็คือ แสงสีฟ้า (Blue Light) แสงสีฟ้าเป็นคลื่นแสงพลังงานสูงที่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า ซึ่งถูกปล่อยออกมาจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้ รวมถึงจากแสงอาทิตย์ด้วย แม้ว่าแสงสีฟ้าจากดวงอาทิตย์จะมีปริมาณมากกว่า แต่การที่เราจ้องหน้าจออุปกรณ์ต่างๆ ในระยะใกล้และเป็นเวลานาน ก็ทำให้ผิวของเราได้รับแสงสีฟ้าในปริมาณที่น่ากังวล ภัยร้ายของแสงสีฟ้าต่อผิว แสงสีฟ้าสามารถทะลุทะลวงเข้าสู่ผิวหนังได้ลึกกว่ารังสี...
.jpg?ip/crop/w1200h700/q80/webp "เปิดลิสต์ 10 ชื่อเล่นผู้หญิงไทยมาแรงปี 2025 ที่ได้ยินบ่อยสุดๆ")
เจาะลึก 10 อันดับ "ชื่อเล่นหญิงไทย" สุดฮิต ปี 2568 ที่ได้ยินบ่อยจนคุ้นหู มีชื่อของคุณหรือเปล่า? ชื่อเล่น ถือเป็นเอกลักษณ์แรกที่บ่งบอกตัวตนของคนไทยมาทุกยุคสมัย แต่เคยสงสัยไหมว่าบางชื่อนั้นกลับฮิตติดลมบน จนกลายเป็น "ชื่อโหล" ที่ไม่ว่าจะไปที่ไหน ทั้งโรงเรียน มหาวิทยาลัย หรือที่ทำงาน ก็มักจะได้ยินอยู่เสมอ จากการสำรวจข้อมูลออนไลน์และโซเชียลมีเดียหลากหลายแพลตฟอร์ม...
.jpg?ip/crop/w1200h700/q80/webp "เลขเด็ด 16/5/68: ทะเบียนรถนายกมาเลเซีย พบ ทักษิณ ชินวัตร คอหวยห้ามพลาด")
เลขเด็ดโค้งสุดท้าย! คอหวยแห่ส่องทะเบียนรถนายกฯ มาเลเซีย พบอดีตนายกฯ ไทย ก่อนการออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 16 พฤษภาคม 2568 บรรดาคอหวยต่างพากันจับจ้องไปที่เหตุการณ์สำคัญทางการเมือง ซึ่งเกี่ยวพันกับเลขเด็ดที่น่าสนใจ นั่นคือการเดินทางเยือนประเทศไทยของนายอันวาร์ อิบราฮิม นายกรัฐมนตรีมาเลเซีย โดยรถเบนซ์กันกระสุนที่ใช้ในภารกิจนี้มีทะเบียนเลขที่ "4 กค 29 กรุงเทพมหานคร"...
.jpg?ip/crop/w1200h700/q80/webp "เปิดแอร์กี่องศาดี? สุขภาพดี ประหยัดไฟชัวร์! WHO และนักวิจัยเคมบริดจ์ตอบ")
คำแนะนำจากองค์การอนามัยโลก (WHO) WHO แนะนำว่า อุณหภูมิที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพภายในอาคาร โดยทั่วไปคือระหว่าง 18 ถึง 24 องศาเซลเซียส (64 ถึง 75 องศาฟาเรนไฮต์) ครับ เหตุผลด้านสุขภาพ: ช่วงอุณหภูมินี้ถือว่าสบายตัว ไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับความร้อนหรือความเย็น ข้อควรระวัง: WHO ยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการระบายอากาศที่ดีควบคู่ไปด้วย เพื่อลดความเสี่ยงของการสะสมของเชื้อโรคและสารก่อภูมิแพ้ภายในอาคาร...
ฟิลิปปินส์ได้ยืนยันพบผู้ป่วย "ไข้หวัดนกสายพันธุ์รุนแรง" หรือ Highly Pathogenic Avian Influenza (HPAI) Type A Subtype H5N9 เป็นครั้งแรกในประเทศ โดยตรวจพบในตัวอย่างเป็ดที่เก็บได้จากการเฝ้าระวังตามปกติในจังหวัด Camarines Sur ทางตะวันออกเฉียงใต้ของกรุงมะนิลา ถึงแม้ว่าเชื้อไวรัส H5N9 จะมีความรุนแรงในสัตว์ปีก แต่จากการประเมินทั่วโลกในปัจจุบัน มีความเสี่ยงต่ำที่จะแพร่เชื้อสู่คน อย่างไรก็ตาม ทางการฟิลิปปินส์ไม่ได้นิ่งนอนใจ และได้เร่งดำเนินการควบคุมและป้องกันการแพร่ระบาดอย่างเข้มงวด ซึ่งรวมถึง:...
