Posted inสุขภาพ

อัปเดตก่อนใคร! 7 โปรแกรมฟิตเนสสุดฮิตปี 2025 สำหรับคนรักสุขภาพ

รวบรวม 7 โปรแกรมออกกำลังกายที่คาดว่าจะยังคงมาแรงในปี 2025 ให้คุณได้ค่ะ โปรแกรมเหล่านี้มักจะเน้นที่ความยืดหยุ่น ความสะดวกสบาย การใช้เทคโนโลยี และการปรับให้เข้ากับแต่ละบุคคล เช่น

Posted inสุขภาพ

7 เทคนิคเร่งเผาผลาญไขมัน: หุ่นเฟิร์ม เอว S ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก

7 วิธีเร่งเผาผลาญไขมัน แม้ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก 1. เน้นโปรตีนในทุกมื้ออาหาร การรับประทาน โปรตีน ให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากค่ะ โปรตีนช่วยเพิ่มการใช้พลังงานของร่างกายในการย่อยและดูดซึม (Thermic Effect of Food – TEF) ซึ่งสูงกว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมัน นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และรักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ใช้พลังงานมากกว่าไขมัน 2. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ การดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2-3 ลิตร ช่วยให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ … 7 เทคนิคเร่งเผาผลาญไขมัน: หุ่นเฟิร์ม เอว S ไม่ต้องออกกำลังกายหนักRead more

Posted inอื่นๆ

ชื่อเล่นลูกสาว 2 พยางค์น่ารักๆ: 400+ ไอเดียเพราะๆ ความหมายดี

ไอเดียชื่อเล่นลูกสาว 2 พยางค์สุดน่ารัก ชื่อเล่นจากธรรมชาติ ชื่อเล่นจากสิ่งของน่ารักๆ ชื่อเล่นที่สื่อถึงความสดใส ร่าเริง ชื่อเล่นจากคำที่มีความหมายดี ชื่อเล่นเก๋ๆ ทันสมัย หวังว่าไอเดียเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ในการช่วยคุณเลือกชื่อเล่นที่สมบูรณ์แบบสำหรับลูกสาวของคุณนะคะ

Posted inอื่นๆ

วิธีบอกรักแบบเนียนๆ: เผยความในใจอย่างละมุน ไม่กดดัน

การบอกรักตรงๆ ทำให้หลายคนรู้สึกประหม่า โดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นความสัมพันธ์ หากคุณกำลังมองหาวิธีบอกรักแบบเนียนๆ ลองนำไอเดียเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ

Posted inสุขภาพ

เคล็ดลับลดน้ำหนักแบบไม่รู้ตัว 5 ข้อ ทำตามง่าย ได้ผลจริง

5 พฤติกรรมง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว ถ้าไม่ลองถือว่าพลาดเลยค่ะ! ลองนำ 5 พฤติกรรมง่ายๆ เหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันของคุณดูนะคะ ทำอย่างสม่ำเสมอ แล้วคุณจะเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวไปในทิศทางที่ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อเลยค่ะ

Posted inอื่นๆ

ปกป้องผิวจากแสงสีฟ้า (Blue Light): ภัยเงียบที่คุกคามผิวสวย

ในยุคดิจิทัลที่เราใช้ชีวิตอยู่กับหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เป็นเวลานานในแต่ละวัน สิ่งที่เราอาจมองข้ามไปคือภัยเงียบที่กำลังคุกคามผิวของเรา นั่นก็คือ แสงสีฟ้า

Posted inอื่นๆ

เปิดลิสต์ 10 ชื่อเล่นผู้หญิงไทยมาแรงปี 2025 ที่ได้ยินบ่อยสุดๆ

เจาะลึก 10 อันดับ “ชื่อเล่นหญิงไทย” สุดฮิต ปี 2568 ที่ได้ยินบ่อยจนคุ้นหู มีชื่อของคุณหรือเปล่า? ชื่อเล่น ถือเป็นเอกลักษณ์แรกที่บ่งบอกตัวตนของคนไทยมาทุกยุคสมัย แต่เคยสงสัยไหมว่าบางชื่อนั้นกลับฮิตติดลมบน จนกลายเป็น “ชื่อโหล” ที่ไม่ว่าจะไปที่ไหน ทั้งโรงเรียน มหาวิทยาลัย หรือที่ทำงาน ก็มักจะได้ยินอยู่เสมอ จากการสำรวจข้อมูลออนไลน์และโซเชียลมีเดียหลากหลายแพลตฟอร์ม พบว่า 10 อันดับชื่อเล่นหญิงไทยที่ถูกใช้ซ้ำมากที่สุดในปี 2568 ได้แก่: … เปิดลิสต์ 10 ชื่อเล่นผู้หญิงไทยมาแรงปี 2025 ที่ได้ยินบ่อยสุดๆRead more

Posted inข่าว

เลขเด็ด 16/5/68: ทะเบียนรถนายกมาเลเซีย พบ ทักษิณ ชินวัตร คอหวยห้ามพลาด

เลขเด็ดโค้งสุดท้าย! คอหวยแห่ส่องทะเบียนรถนายกฯ มาเลเซีย พบอดีตนายกฯ ไทย ก่อนการออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดประจำวันที่ 16 พฤษภาคม 2568 บรรดาคอหวยต่างพากันจับจ้องไปที่เหตุการณ์สำคัญทางการเมือง ซึ่งเกี่ยวพันกับเลขเด็ดที่น่าสนใจ นั่นคือการเดินทางเยือนประเทศไทยของนายอันวาร์ อิบราฮิม นายกรัฐมนตรีมาเลเซีย โดยรถเบนซ์กันกระสุนที่ใช้ในภารกิจนี้มีทะเบียนเลขที่ “4 กค 29 กรุงเทพมหานคร” ซึ่งเป็นที่จับตามองเป็นพิเศษ https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?gdpr=0&client=ca-pub-7805754432663340&output=html&h=280&adk=3019572609&adf=2983150669&pi=t.aa~a.1818994006~i.5~rp.4&w=960&abgtt=9&fwrn=4&fwrnh=100&lmt=1747293568&num_ads=1&rafmt=1&armr=3&sem=mc&pwprc=1424552520&ad_type=text_image&format=960×280&url=https%3A%2F%2Ftaryeeblogger.blogspot.com%2F2025%2F05%2F16568.html&host=ca-host-pub-1556223355139109&fwr=0&pra=3&rh=200&rw=960&rpe=1&resp_fmts=3&wgl=1&fa=27&uach=WyJXaW5kb3dzIiwiMTUuMC4wIiwieDg2IiwiIiwiMTM1LjAuNzA0OS4xMTYiLG51bGwsMCxudWxsLCI2NCIsW1siR29vZ2xlIENocm9tZSIsIjEzNS4wLjcwNDkuMTE2Il0sWyJOb3QtQS5CcmFuZCIsIjguMC4wLjAiXSxbIkNocm9taXVtIiwiMTM1LjAuNzA0OS4xMTYiXV0sMF0.&dt=1747294049874&bpp=1&bdt=3600&idt=-M&shv=r20250513&mjsv=m202505140101&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3Da33fdf45aef7f962%3AT%3D1726473877%3ART%3D1747291303%3AS%3DALNI_MZPjHA5MNTNdmakeIiVR7v32wIFBQ&gpic=UID%3D00000f0b62bed474%3AT%3D1726473877%3ART%3D1747291303%3AS%3DALNI_MYinWxkikitY7B3yqYOQQpXw6Bjnw&eoidce=1&prev_fmts=0x0&nras=2&correlator=3048079002747&frm=20&pv=1&u_tz=420&u_his=2&u_h=864&u_w=1536&u_ah=816&u_aw=1536&u_cd=24&u_sd=1.25&dmc=8&adx=108&ady=816&biw=1521&bih=695&scr_x=0&scr_y=0&eid=31092369%2C95353387%2C31092449%2C95360956&oid=2&pvsid=4781138176685600&tmod=1255352537&uas=0&nvt=1&fc=384&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1536%2C0%2C1536%2C816%2C1536%2C695&vis=1&rsz=%7C%7Cs%7C&abl=NS&fu=128&bc=31&bz=1&td=1&tdf=2&psd=W251bGwsbnVsbCxudWxsLDNd&nt=1&pgls=CAA.&ifi=3&uci=a!3&btvi=1&fsb=1&dtd=208 รถเบนซ์คันดังกล่าวเป็นรุ่น S 600 … เลขเด็ด 16/5/68: ทะเบียนรถนายกมาเลเซีย พบ ทักษิณ ชินวัตร คอหวยห้ามพลาดRead more

Posted inสุขภาพ

เปิดแอร์กี่องศาดี? สุขภาพดี ประหยัดไฟชัวร์! WHO และนักวิจัยเคมบริดจ์ตอบ

คำแนะนำจากองค์การอนามัยโลก (WHO) WHO แนะนำว่า อุณหภูมิที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพภายในอาคาร โดยทั่วไปคือระหว่าง 18 ถึง 24 องศาเซลเซียส (64 ถึง 75 องศาฟาเรนไฮต์) ครับ ข้อมูลจากนักวิจัยเคมบริดจ์ (Cambridge Researchers) งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์และสถาบันอื่น ๆ ได้ศึกษาผลกระทบของอุณหภูมิต่อประสิทธิภาพการทำงานและความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ โดยมีข้อค้นพบที่น่าสนใจดังนี้: สรุปและแนวทางการปฏิบัติเพื่อสุขภาพและประหยัดไฟ: จากข้อมูลข้างต้น เราสามารถสรุปและนำไปปรับใช้ได้ดังนี้ครับ:

Posted inข่าว

ด่วน! ฟิลิปปินส์เจอเคสแรก “ไข้หวัดนก H5N9” สายพันธุ์รุนแรง เร่งคุมเข้ม

ฟิลิปปินส์ได้ยืนยันพบผู้ป่วย “ไข้หวัดนกสายพันธุ์รุนแรง“ หรือ Highly Pathogenic Avian Influenza (HPAI) Type A Subtype H5N9 เป็นครั้งแรกในประเทศ โดยตรวจพบในตัวอย่างเป็ดที่เก็บได้จากการเฝ้าระวังตามปกติในจังหวัด Camarines Sur ทางตะวันออกเฉียงใต้ของกรุงมะนิลา ถึงแม้ว่าเชื้อไวรัส H5N9 จะมีความรุนแรงในสัตว์ปีก แต่จากการประเมินทั่วโลกในปัจจุบัน มีความเสี่ยงต่ำที่จะแพร่เชื้อสู่คน อย่างไรก็ตาม ทางการฟิลิปปินส์ไม่ได้นิ่งนอนใจ และได้เร่งดำเนินการควบคุมและป้องกันการแพร่ระบาดอย่างเข้มงวด ซึ่งรวมถึง: ทางการฟิลิปปินส์ยังได้ขอความร่วมมือประชาชนให้เฝ้าระวังและแจ้งเจ้าหน้าที่หากพบสัตว์ปีกตายผิดปกติหรือมีอาการป่วย เหตุการณ์นี้ถือเป็นเรื่องที่ต้องจับตามองอย่างใกล้ชิด เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสและผลกระทบต่ออุตสาหกรรมสัตว์ปีกในประเทศ